Ce metode de slabit azi nu există. Una dintre cele mai populare și cu adevărat eficiente japonez dieta. În ciuda numelui său, este destul de un ideal european pentru populație și un pic ce o are de la preparate tradiționale din Japonia. Sensul său constă în refacerea organismului, stabilirea și lansarea schimbului de substanțe, care oferă nu numai o scădere rapidă în greutate, dar, de asemenea, salvarea rezultatelor în termen de câțiva ani, cel puțin.
Tentant, nu-i așa? În plus, dieta este echilibrat atât de mult, încât nici fizice și emoționale suferință, nu veți simți. Desigur, durata acestei diete nu de mai multe zile, va trebui să se adapteze programul lor, dar rezultatul este meritat. Să ne înțelegem, deci, dacă este bună această metodologie, și că ea include.
Reguli de dieta japoneză
Ca un om pierde din greutate pe "Japoneze"? Programul de acțiune pentru pierderea în greutate se bazează pe limitarea zilnică a numărului de calorii și în alegerea corectă a componentei de bază pentru dieta de proteine. Ca în orice dieta de proteine, sursa de substanțe benefice poate fi carne de pasăre, carne de vită, lapte, fructe de mare. Carbohidrați și cantitatea necesară de fibre persoană va primi din legume.
Bea în timp ce dieta japoneză poate, neîndulcite verzi, ceaiuri, cafea. Principala condiție – alege un produs de înaltă calitate, în caz contrar efectul dorit nu veți ajunge.
În general, regulile de bază "japonezele" sunt după cum urmează:
- Înainte de a începe să urmeze principiile de acest dietetic sistem, trebuie, mai întâi, de a vizita un specialist și să se consulte în problemele sănătății generale și posibilele contraindicații.
- Respectarea strictă a a lucrat, în prealabil întocmit de meniu. Nu se poate înlocui produse, deoarece poate dăuna organismului.
- În afară de tot felul de băuturi, sigur de a bea apă plată, care elimină toate substanțele nocive, prelungește starea de saturație și proiectează activitatea sistemului digestiv.
- În pregătirea de feluri de mâncare folosim numai produse de calitate. Renuntam la analogi ieftine.
- În fiecare dimineață, imediat după trezire, în mod obligatoriu, bea un pahar de apă potabilă curată. Sfârșit de zi, masa cu 3 ore înainte de culcare.
- Renunta la gustarile. Împărțiți dieta de bază în 5-6 părți egale și consumăm în timpul zilei, aproximativ prin aceleași intervale de timp.
Pentru a salva rezultatul, nu este nevoie de a doua zi după terminarea dietei sprijini pe iubit, dar teribil de nocive, de înaltă calorii alimente. Ieșim încet, treptat. Relevante de descărcare, puteți efectua zilele de post la tomate etc.
Avantaje
În doar 14 zile de dieta se poate realiza destul rezultate excelente – în medie, este de aproximativ 8 kilograme de excesul de greutate (în cazul în care el într-adevăr există la om). "Japoneze" — destul de controversată programul pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, ea este una dintre puținele, care are atât de multe avantaje:
- Rapid slăbire – kilogramele literalmente plină de pe ochi.
- O lungă perioadă de saturație și nici un sentiment de foame.
- Psihologică restructurarea, revizuirea atitudinii față de consumul de alimente.
- Spirit bună și de înaltă performanța.
- Scăderea în greutate la normal nivelurile.
- Durată rezultatul – 2-3 ani.
- Eficientă curățarea organismului de substanțe nocive.
Dezavantaje
Nimic nu este perfect, și chiar o astfel de abrupt, incredibil de eficient dieta are mai multe momente negative:
- Un program strict și alimentar – nici un pas în lateral.
- Clară respectarea reglementărilor în vigoare.
- Obligatorie trecerea de pregătirea și buna cale de ieșire din dieta.
- Sunt posibile reacții adverse ca dureri de cap, greață, slăbiciune și dureri în organism.
Contraindicații
"Japoneze" — strict dieta de sistem, astfel încât se va potrivi ea nu a tuturor. Să renunțe la ea, va trebui să atunci când aveți următoarele contraindicații:
- Până la vârsta de 20 și, după 50 de ani (dacă anterior nu s-a efectuat slăbire în acest mod).
- Activitate permanentă legată de grave activitățile fizice.
- Boli cronice de-a lungul.
- Sarcina, perioada de lactație.
În rest, minunat pentru a pierde în greutate și să se simtă pe sine toată eficiența dreptul de dieta.
Tipuri de dieta japoneză la 14 zile de la meniu
Un singur nume, și cât de interesante, care dau rezultate excelente variante. Astăzi, cea mai mare cerere se bucură de următoarele dieta:
- De Doctorat A Lui Osama. Acest lucru este cu adevărat revoluționară tehnica, dezvoltat inițial pentru tratamentul bolnavilor de diabet zaharat. Ea se bazează pe utilizarea constantă a produselor, numai în brânză sau fiert este capabil de, și, de asemenea, ouă de găină, și toate acestea fără adaos de zahăr, sare. Meniul se întocmește în fiecare caz individual. Durata variază, dar cel mai bine înainte de a vizita un medic pentru sfaturi.
- Elongate. Cea mai simplă opțiune "japonezele", care presupune consumul de dimineata o banana si o cana de apa la temperatura camerei. La prânz și la cină dieta standard pentru clasic dieta japoneză. Sub interdicție numai lactate și produse lactate.
- Acvatică. Conform regulilor acestei metodologii, începe și a termina ziua cu un pahar de apă potabilă curată. În timpul zilei bea volum, calculat după următoarele formule: greutatea se împarte la 20 și de a obține cantitatea în litri, se înmulțește greutatea de 40 și de a obține numărul de mililitri. În rezultat trebuie să fie de aceeași valoare, în caz contrar, ia medie rezultat.
- Ceai. Japonezii pur și simplu nu reprezintă viața fără gustos, un tonic ceai verde. Deci, iată de ce sunt atât de multă atenție acordă ceai ceremoniile! De a pierde in greutate pe ceaiul verde, de asemenea, posibil. În primele două zile bea numai acest incredibil de delicios băutură (obligatoriu ia frunze de un produs de înaltă calitate), apa, lapte. Iar apoi, treptat introducem în dieta de legume, fructe, cereale și alte produse utile, până când nu ne întoarcem la rația corectă. Nimic complicat, și minus câțiva centimetri în talie sunt garantate.
Japonez dieta de 14 zile: meniul în tabel
Una din regulile acestei diete – respectarea strictă a dietei. Nu se poate abate de la preconizat, în caz contrar, puteți nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, perturba funcționarea organismului. Oferim mai multe de-a gata de meniu, care vă vor ajuta în întocmirea propriu individual de dieta.
| Zi | Mic dejun | Masa de prânz | Cina |
| 1 | Negru cafea | Salata de varza, 2 oua, un pahar de suc de rosii | Baie de pește |
| 2 | Negru cafea, integrale pâine | Baie de pește, felii de varza | La cuptor carne de vită, un pahar de iaurt |
| 3 | Negru cafea, integrale pâine | 2 prăjite de dovleac | La cuptor carne de vită, salată de varză, 2 oua |
| 4 | Ras morcovi cu suc de lamaie | Baie de pește, un pahar de suc de rosii | Fructe neîndulcit |
| 5 | Ras morcovi cu suc de lamaie | Baie de pește, un pahar de suc de rosii | Fructe neîndulcit |
| 6 | Negru cafea | Pui copt, varza și ras pe o răzătoare grosier morcovi | Ras morcovi, 2 oua |
| 7 | Ceai verde | Carne de vită la cuptor | Fructe neîndulcit |
| 8 | Negru cafea | Pui copt, salata de "perie" | Ras morcovi, 2 oua |
| 9 | Ras morcovi cu suc de lamaie | Baie de pește, un pahar de suc de rosii | Fructe neîndulcit |
| 10 | Negru cafea | Brânză, ou, morcov ras | Fructe neîndulcit |
| 11 | Negru cafea, integrale pâine | 2 coapte de vinete | La cuptor carne de vită, 2 oua, salata de varza |
| 12 | Negru cafea, integrale pâine | Baie de pește, salata de alge marine | La cuptor carne de vită, un pahar de iaurt |
| 13 | Negru cafea | Salata de varza, ou un pahar de suc de rosii | Baie de pește |
| 14 | Negru cafea | Baie de pește, felii de varza cu 1 lingura de ulei | La cuptor carne de vită, un pahar de iaurt |
Japonez dieta de 14 zile: cele mai bune preparate din meniul pe fiecare zi
Dacă nu vrei ca dieta a constat doar din preparate clasice cu slabă gust, se diluează meniul lor, iată așa gustoase, delicioase și rețete originale. Oferim mai multe opțiuni interesante.
Omleta cu legume
Ingrediente:
- Pui ou – 2 buc.
- Lapte degresat – 50 de mililitri.
- Bulgară piper – ½ buc.
- Ceapa verde, patrunjel dupa gust.
Pregătim:
- Ou bine batut cu lapte de corp.
- În prealabil tigaia se ardeiul tocat și se prăjește ușor.
- Se toarnă legume bătut, amestecul de lapte și se acoperă cu capac.
- Diminua foc și se fierbe timp de 10 minute.
- Cu câteva minute înainte de sfârșitul de gătit se ceapa tocata si ierburi.
- Se serveste la masa.
Păstrăv la cuptor
Ingrediente:
- Carcasă de păstrăv – 1 bucată.
- Lamaie – cateva felii.
- Condimente, ierburi pentru gust.
Pregătim:
- Peștele se spală cu atenție, scoateți măruntaiele și se usuce bine.
- Freca pe toate laturile și în interiorul preferate condimente. Se toarna păstrăv cu suc de lamaie. Restul de felii de citrice pune pe partea de sus de pe carcasa.
- Se incalzeste cuptorul la o temperatură de 190 de grade și trimitem acolo păstrăv, pre-întins, în forma de copt cu folie.
- Se coace aproximativ o jumătate de oră înainte de formarea plăcută maro.
Carne caserola
Ingrediente:
- Piept de pui – 200 de grame.
- Oua – 2 buc.
- Iaurt grecesc fără umplutură – 200 de grame.
- Ierburi pentru gust.
Pregătim:
- Carnea de pasăre se taie în bucăți mici.
- Ou bine batut cu iaurt natural.
- Se taie verdeață. Acest lucru poate fi patrunjel sau spanac.
- Combina verdeturi cu carne, răspândit în preparat forma.
- Se umple cu un amestec de ou cu iaurt.
- Trimitem în cuptor la temperatura de 180 de grade pentru o jumătate de oră.
Nu doriți foarte mult să te limitezi la alimente, dar, de asemenea nevoie pentru a arunca câteva kilograme în cel mai scurt timp? Japonez dieta – cea mai bună soluție.