Dieta nu are o influență asupra noastră în greutate. Când ne limităm strict la sine în altceva, organismul percepe acest lucru ca pe o amenințare și intră pe econom consum de calorii. Și chiar dacă mâncarea este din nou începe să intre în cantitatea și - a continuat ceva timp, din inerție, de a lucra în modul slow motion". De aici și revenirea rapidă în greutate, care, în dietetică este numit "efectul de pendul".
Acest lucru se întâmplă chiar și cu cei care au urmat dieta începe să monitorizeze dimensiunea de porții. Singura cale reală de a pierde in greutate - mai mult pentru a muta și să adere la principiile de alimentație sănătoasă. Și ușor pentru a accelera procesul, puteți recurge la unele trucuri.
De exemplu, o dată pe săptămână să introduceți în meniul său o nouă regulă. Prima săptămână poate fi astfel: în afară de orice altceva, ai mananca de 5 fructe si legume pe zi. Scopul săptămânii viitoare - nu bea băuturi carbogazoase și alcool. Următorul pas este să mănânce mai puțin alimente bogate in amidon si dulciuri: în cazul în care să nu mai mănânce în fiecare zi de tort (500 kcal), pentru o săptămână, puteți pierde 0,5 kg
Alege acele feluri de mâncare care sunt pregătite la grătar, în cuptor sau aburit, evitând prăjit și gras sosuri. Uita-te la dimensiunea de porții.
Fiecare dintre noi, câștigă treptat în greutate, sunt absolut convins că va fi capabil de a pierde in greutate, în orice moment, este doar o dorință. La urma urmei, există o mulțime de eficiente medicamente, accesorii, tablete, pulberi, bauturi.... Da cât de multe diete, în cele din urmă, m-a ajutat pierde in greutate, cum ni se pare, foarte mulți oameni! Numai atunci când vine un timp într-adevăr de a începe a scăpa de kilogramele în plus, vine acum, de înțelegere a întregii inutilitatea anexate efort.
Ca orice om, care acum citind acest articol, puteți pune o întrebare: "cât de diete ați încercat? Pe cât de mult pierdut și în cât timp? Iar după debilitante dieta de tine scorul pentru mai multe kilograme?" Din păcate, cele mai multe dintre voi propria sa experiență, a decis să experimenteze toate metodele disponibile. Și numai acum, după ce organismul definitiv refuză să se supună toate capriciile, câștigând în greutate chiar și de băut apă, a venit timpul prezentei lucrări asupra ei.
Intri într-un număr de acei oameni, care în timp au înțeles - nevoie pentru a pierde in greutate în mod corect, fără diete debilitante și extenuante. La urma urmei, orice dieta - este un șoc pentru organism. Sunteți voluntar expui suplimentar de stres, al cărui rezultat ar putea afecta general de sănătate. Cum să piardă în greutate, fără diete? Haideți, pentru început, trebuie doar să aflăm de unde este luat in greutate si cine este de vina. De multe ori anume înțelegere a propriilor erori ajută la a face față situației și în timp util, să ia măsurile necesare.
De ce am grăsime?
Fiecare persoană care vrea să piardă în greutate, are propria explicație a ceea ce este rapid grasa, iar greutatea pierde foarte lent. Predispoziția genetică, deranjat metabolismul, vârsta, stilul de viață sedentar, dependent de "dulce" și multe altele servește ca este destul de rezonabil și ușor de înțeles o scuză. De fapt, principalul motiv de apelare rapidă în greutate, în cele mai multe cazuri, constă în încălcarea de echilibru interior a proceselor metabolice în organism (cu excepția predispoziție genetică).
Ce înseamnă acest lucru? Pentru a asigura funcționarea corectă a tuturor funcțiilor organismului avem în permanență nevoie de substanțe utile și resurse energetice, care provin din alimente. La urma urmei, ce este o masă? Este, în primul rând, energia fiecărei celule a corpului nostru. Considerat alimentele trebuie anume din acest punct de vedere. Cu toate acestea necontrolată a consumului de diverse produse conduce la faptul că, în loc de setul necesar de dreptul de substanțe noi pur și simplu "sakerligen" organismul, astfel mulțime de excesul de grăsimi, proteine și carbohidrați, care nu există nicăieri altundeva să pună, în afară de modul de a crea un strat gras. Din volumul total de vin de substanțe, organismul nostru va selecta cele mai necesare, precum și toate celelalte "amână în rezervă".
Bine, daca ai grija pentru, astfel încât în produsele alimentare au fost prezenți toate oligoelemente esențiale. Echilibrul este rupt, în cazul în care alimentarea uniformă și în ea este prezentă în cantitate mai mare ca unul de proteine, grasimi sau prea multe produse cu carbohidrati. Dacă organismul nu este suficient, acest lucru afectează activitatea organelor interne și se agravează starea generală de sănătate. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, fără diete, nevoie pentru a începe să mănânce în mod corespunzător și revizuiască dependenta de iubit de produs.
Secretul de a pierde greutate fără diete
Tot ce ne trebuie, natura a pus în noi de la naștere, trebuie doar corect aceasta dispune. Cu toate acestea, cu vârsta apar și se acumulează obiceiuri de la care nu vrem sau nu putem să renunțe. Unul dintre aceste obiceiuri - produse alimentare delicioase. Este foarte dificil să renunțe benevol la ceva gustos, doar pentru că în exces bomboane sau în o bucată de tort prea multe calorii, iar limita de calorii de astăzi a fost epuizat. Nu-i nimic, calmeaza-te, în acest caz, o mulțime de oameni, mâine la fel, nu voi mai exista.... Iar mâine apare o nouă ispită, pe lângă care atât de ușor să treacă.
Energia primita cu alimente, o persoană consumă pe mentală și activitatea fizică, pentru restabilirea celulelor, pentru asigurarea capacității de funcționare a tuturor organelor interne etc Fiecare produs este energia sau, altfel spus, este calorii, care asigură posibilitatea de a ne trăi. Atunci când o persoană primește mai multe calorii decat consuma organismul - a de recuperare. În consecință, este ușor de a face concluzia, că atunci când calorii consumate mai puțin decât este cheltuit, omul pierde din greutate. Această regulă poate fi numit simplu răspuns la întrebarea: "Cum de a pierde in greutate fara dieta?". Numărul de calorii ar trebui să fie mai puțin necesară zilnică de norme.
Astăzi destul de ușor pentru a calcula de sine stătător dieta de zi cu zi pe conținut în ea de calorii. De pe internet (inclusiv pe acest site) există un număr mare de resurse disponibile și în mod constant explică întregul proces de calcul. Cu toate acestea, nu uitați, pentru a nu afecta sănătatea lor, trebuie să ia în considerare vârsta, stilul de viață, starea de sănătate și de alți factori, care influențează cantitatea de calorii consumate.
Mecanismul de pierdere în greutate fără diete și grele efort fizic
În baza slabit fara dieta se află două sunt principalele reguli de nutriție echilibrată și consumul de un număr mai mic de calorii decat are nevoie organismul. La prima vedere, se pare că aceste reguli destul de simplu. Cu toate acestea, de foarte multe ori oamenii fac o mulțime de greșeli, care reduc la "nu" toate încercările de a recâștiga corp corp frumos și, totodată, să nu-și piardă sănătatea.
În ce bază de dificultate? Complexitatea de bază, ca întotdeauna, sunt până la extreme. Punerea în fața unui obiectiv clar - de a pierde in greutate cu orice preț, o persoană începe să reducă drastic numărul de calorii, limitând în alimente și băuturi. Acest lucru este extrem de greșit de abordare, care trebuie să se ferească. Corpul tau nu va fi capabil să se schimbe dramatic și "exprima" nemulțumirea în moduri neașteptate (tulburări nervoase, boli de piele erupții cutanate, neplăcute simptome dureroase în stomac sau intestin etc.).
Dacă sunteți cu adevărat interesat de lungă durată, rezistent rezultatul începeți corpul, în mod deliberat, gândindu-se la fiecare pas. Luați în considerare cu atenție meniul zilnic, în care vor fi în armonie necesare, oligoelemente, proteine, grăsimi și carbohidrați. Calcula un consum minim de calorii și reduceți treptat.
Să nu se îndoiască de alegerea produselor se consulte cu un nutritionist competent, care vă va ajuta să alegeți corect linia coșul de cumpărături și vă va spune ce alimente bogate in calorii ar trebui să fie excluse din dieta ta complet, și care poate fi înlocuit cu mai puțin dăunătoare. Sigur, revizuirea obiceiurile lor și de a face concluziile de rigoare. La urma urmei, acel stil de viață care ați avut până acum, te-a condus la excesul de greutate, și, ca o consecință, și la deteriorarea sănătății.
Mai repede veți începe să asculta-ti corpul, cu atât mai repede va deveni suplu, frumos și plin de viață de om. Excesul de greutate este întotdeauna duce la probleme în domeniul cardiovascular, tulburări în musculo-tulburare de mișcare a aparatului, în sfera sexuală și în sistemul respirator. Dacă se poate numi astfel o viață împlinită? Și pentru că aveți tot ce este necesar pentru a îmbunătăți calitatea vieții lor.
Cum să tune în la pierderea in greutate fara dieta
Oricine cel puțin o dată în viața a încercat-te la ceva pentru a limita, știe foarte bine cât de mult poate fi dificil. Deosebit de greu sunt restricții alimentare. Obișnuiți de imaginat niciodată nu refuza, omul se găsește într-o situație, în cazul în care acesta din punct de vedere moral slab în fața angajat alegere - și piardă în greutate sau să-și piardă sănătatea și frumusețea. Ce să fac în acest caz?
Există câteva trucuri simple prin care sunteți sigur de a găsi puterea și va aduce vine la logic a finaliza. Mai târziu un pic de timp, cu un oarecare efort, te au posibilitatea de a spune altora cum să piardă în greutate, fără diete. Mai întâi de toate, este important să știți exact - exact acum a venit momentul în care trebuie de la ceva renunțe și să-și sacrifice ceva. Mai strânge și pune problema "pentru mai târziu" nu se poate.
Dacă sunteți încă în dubiu - doar se dezbrace și uită-te la tine în oglindă. Impresionant, nu-i așa? Sunteți sigur că doriți și mai departe "impresionant" saggy straturi de grăsime, liber pielii, vergeturile și rasplyvetsya forme? De obicei, o astfel de priveliște rapid este de a ajuta pentru a aranja toate principalele prioritățile. Iar pentru a vă a fost mai ușor să tune psihologic, utilizați astfel de trucuri psihologice:
- nu-i tortureze pe sine zilnic de numărare de calorii, inteligent și calcula meniu dată la câteva zile - așa vă va fi mai ușor să se adapteze la noua dieta;
- nu priva preferate de produse - pur și simplu înlocuiți-le scăzut de calorii;
- gândiți-vă de procesul de slăbire ca joc captivant - în fiecare zi pune înainte un scop, și ajungând la ei, sigur de sine recompensa (premiul poate veni cu orice, conectați imaginația);
- vizualizati-te în gândurile lor - în fiecare zi, închizând ochii pentru câteva minute, gândiți-te subțire (sau suplu, dacă ești bărbat), cu program flexibil, frumos, corp elastic, în stil gourmet haine;
- în timpul mesei nu vă grăbiți, cu atenție mesteca și "asculta" în gust din fiecare produs;
- ia o regulă pentru a muta mai mult, pentru că elementare genuflexiuni sau pante se poate face nu numai, în special amenajat pentru activități de timp, și vorbind la telefon sau în timp ce de publicitate (daca te uiti la televizor);
- să acorde o atenție la împrejurimile lor, oameni cu care poti comunica, trebuie neapărat să sprijine dorinta;
- în magazin merge la centrul de cumparaturi nu merge pe stomacul gol, acest lucru vă va ajuta să reziste tentației de a cumpăra "nocive" produse și vă va economisi bani.
În nici un caz să nu renunțați la a conceput și urmați propriul noile reguli de viață. După ce pierde în greutate, nu numai obține o figură frumoasă și aceasta de sănătate, dar și ridicați stima de sine. Mândria pentru sine, pentru propria fier vointa vă dea putere pentru noi fapte.
Ce te oprește de la a pierde in greutate
Cele mai multe persoane, având capacitatea de a timp pentru a reflecta asupra adăugat de excesul de kilograme, de ce nu fac acest lucru. Ce împiedică timp pentru a începe grijă de siluetă? Fiecare om cu excesul de greutate la această întrebare are un răspuns propriu. De obicei, răspunsurile de multe ori nu sunt de prezentele cauze, ci mai degrabă scuze, inventat pentru a justifica propria inactivitate.
Una dintre cele mai comune scuze - senzație de rău și stare de sănătate. Desigur, dacă aveți într-adevăr probleme cu inima, cu plămânii sau cu stomacul, nu vă costă prea brusc să-și schimbe obiceiurile și stilul de viață. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv să renunțe la dieta. Anume excesul de greutate, cele mai multe ori duce la o perturbare a organelor interne ale corpului. Dacă ați reușit să aducă la astfel de stări, curajul și a găsi puterea de a pierde in greutate. Cu atât mai mult că veți pierde în greutate în mod corect, fără diete și fără fizice grele sarcini. Gandeste-te un om sănătos și arunc-o la o parte toate îndoielile.
Următoarea scuză, care permite în continuare creșterea în greutate - produse de calitate sunt scumpe. Și într-adevăr este. Dar, la urma urmei, pentru ei și scumpe, ca de calitate. Și cât de mult sunt medicamente, care cu fiecare prisos un kilogram vi se va cere mai mult și mai mult? Și apoi, consumate produse de calitate, acest lucru nu înseamnă că va trebui să procurăm tone. Chiar dacă aveți foarte dori să mănânce ceva mai mult de la tine nu va ieși nimic, altfel vei primi mai multe calorii decât este necesar. În plus, în timpul slăbire norma zilnică de calorii nu va crește, ci scade.
Un alt motiv comun nu pierde in greutate - lipsa de timp liber. Unii oameni sincer cred că ei nu au timp de a exercita o astfel de aberatii, cum ne gândim pentru noi înșine o alimentație echilibrată și de numărare de calorii în fiecare vas.
În astfel de situații față excesului de greutate, astfel de oameni sunt foarte în curând va fi destul de suficient timp liber nu numai pentru slăbit, ci și pentru a trata boli asociate excesului de greutate.
Mai devreme sau mai târziu, fiecare om vine o vreme când trebuie să recunoască pentru sine, în propriile greșeli. În cazul excesului de greutate este mai bine să-l recunosc, mai devreme decât mai târziu.
Atâta timp cât există posibilitatea de a pierde în greutate fără prea multe șocuri psihologice și fizice restricții, trebuie să acționeze cu fermitate, jertfirea de sine și nu au comis lor capriciile și capriciile.