Dieta Maggi

O persoană care dorește să scape de kilogramele în plus caută să găsească o metodă accesibilă, dar în același timp eficientă de slăbit. Printre opțiunile populare, un rezultat decent este garantat de dieta Maggi, al cărei efect pozitiv a fost deja apreciat atât de bărbați, cât și de femei. Ce este această dietă și care este farmecul ei individual?

Dieta Maggi: avantaje majore și contra minore

În ultimii ani, o varietate de abordări bazate pe proteine pentru pierderea în greutate au fost la mare căutare în rândul persoanelor care visează să devină mai subțiri și mai atractive. Dieta Maggi este doar proteină, se mai numește și dieta cu ouă. Este o dietă destul de echilibrată, fiind o metodă de slăbire corespunzătoare.

Ce este special la dieta cu ouă Maggi? Nu este construit în zilele de post sau greve ale foamei, nu se bazează pe o abordare în care ar trebui excluse majoritatea alimentelor obișnuite. Această dietă se bazează pe fiziologie și procesele biochimice din organism. Datorită acestui fapt, foamea cu greu te poate deranja. Toate componentele dietei sunt selectate exclusiv pentru a accelera arderea grăsimilor și a metabolismului, pentru a reconstrui procesele chimice existente în decurs de o lună de la dieta.

Principalele avantaje ale dietei Maggi

1. Eficienţă.Deja în 2 săptămâni rezultatul va fi vizibil și, până la sfârșitul dietei, fiecare persoană poate pierde de la 10 la 25 kg (în funcție de completitudinea inițială, de gradul de obezitate).
2. Simplitate și accesibilitate.Meniul dietetic proteic este o listă simplă de produse și nu este nevoie să petreceți o cantitate infinită de timp pregătind aceste feluri de mâncare. Această dietă pentru scăderea în greutate poate fi utilizată de o persoană la orice vârstă. Medicii observă că chiar și persoanele în vârstă au acces la această opțiune pentru o nutriție adecvată, dacă nu există contraindicații medicale semnificative pentru diete.
3. Dieta nu este rigidă.Această abordare poate fi numită blândă. Motivul constă în faptul că practic nu există un cadru specific care să limiteze cantitatea unui anumit produs din dietă. De asemenea, nu există zile obligatorii de post în care puteți folosi doar apă sau, de exemplu, suc de roșii. Cu excepția formatului de post, o dietă proteică poate fi considerată pe bună dreptate o opțiune pentru pierderea corectă în greutate, cu capacitatea de a menține după greutate la nivelul dorit.
4. Interzicerea unei cantități mici de produse.Spre deosebire de dietele cu mere sau hrișcă, meniul din versiunea prezentată este destul de variat. Este inacceptabil de utilizat în alimente: grăsimi, orice fel de ulei, bulionuri tari, zahăr, alcool, unele fructe (curmale, struguri, smochine, banane), miel și cartofi. Dar sarea și condimentele, condimentele nu trebuie excluse.
5. Echilibrul vitaminelor.Această opțiune pentru o pierdere în greutate simplă, rapidă și corectă implică o dietă echilibrată, în care vitaminele și microelementele importante vor fi prezente în cantitate adecvată, necesară pentru menținerea sănătății și a tonusului general. Prin urmare, nu este necesar să adăugați suplimente alimentare sau complexe de vitamine în dietă în decurs de o lună.
6. Rezultat de lungă durată.Dacă luăm în considerare momentul ieșirii corecte din această dietă, atunci rezultatul obținut în timpul acesteia va persista mult timp. Nu este nevoie să repetați cursul în mod regulat. Deși unii nutriționiști sfătuiesc, după o lună de pauză, să consolideze efectul, „stând" încă 4 săptămâni pe dieta Maggi, dar în varianta corectată, când este necesar să se repete prima săptămână de două ori și de două ori cea finală.
7. Nu la numărarea caloriilor.Deoarece dieta cu proteine Maggi se bazează pe activarea proceselor biochimice, conținutul de calorii joacă un rol nesemnificativ aici. Prin urmare, nu este nevoie de un număr concentrat de calorii, temându-se să depășească limita zilnică.

Câteva contra ale dietei cu ouă (proteine)

1. Alergie.Ouăle și citricele sunt alimente foarte alergene. O reacție neplăcută se poate dezvolta și în procesul de scădere în greutate la persoanele care anterior nu aveau tendința la o reacție alergică la astfel de alimente.
2. Încărcați pe rinichi.Pe parcursul lunii dietei, rinichii sunt obligați să lucreze foarte mult din cauza produselor disponibile în meniu și a nevoii de a consuma cantități mari de lichide.
3. Contraindicații individuale din motive de sănătate.Se ia în considerare nu numai caracteristicile personale, atunci când există o intoleranță la un anumit produs. Dar și bolile existente asociate cu inima sau vasele de sânge, tractul gastro-intestinal. De asemenea, dieta nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării.
4. Există riscul apariției:constipație, edem, flatulență, dureri de cap, respirație urât mirositoare.
5. Minus condiționat:unele puncte specificate în instrucțiuni necesită executarea obligatorie, prin urmare, pot provoca dificultăți minore.

Regulile dietei

Această opțiune de slăbit are instrucțiuni obligatorii, care trebuie urmate fără îndoială. În caz contrar, toate eforturile vor fi inutile, rezultatul dorit va rămâne inaccesibil.

• Nu puteți înlocui produsul care nu este de dorit în dietă. Este permisă doar excluderea anumitor elemente nesemnificative din meniu.
• Este important să vă respectați programul de dietă fără îndoială. Nu modificați secvența meselor în timpul prânzului, cinei sau schimbați ordinea zilelor. În prezența foamei severe, este permis să aveți gustări, dar acestea ar trebui să fie în 2-3 ore după masa principală.
• În situațiile în care ziua dietei cu proteine din ou a fost ratată sau au fost făcute ajustări inacceptabile, cursul va trebui repetat. Acest lucru este necesar pentru activarea și întărirea constantă a proceselor din corp.
• În procesul de slăbire, este necesar să consumați o cantitate mare de lichide: apă (cel puțin 2 litri pe zi), cafea neindulcită, orice tip de ceai, băuturi carbogazoase (dietetice), sucuri proaspete (exclusiv ca analog la fructe). Acest lucru va ajuta la evitarea constipației, la accelerarea eliminării toxinelor, grăsimilor și toxinelor.
• Nu este de dorit să mâncați după ora 18: 00.
• Ori de câte ori este posibil, ar trebui să adăugați diferite tipuri de activitate fizică și activitate în viața dvs. pentru a obține cel mai bun rezultat.
• Este mai bine ca fetele să urmeze această dietă în prima zi după sfârșitul perioadei lor. Pentru toată lumea: este recomandabil să începeți un curs de slăbire luni și în acea perioadă a anului în care nu sunt planificate sărbători.
• Dacă este complet imposibil să renunți la utilizarea zahărului, atunci ar trebui să folosești îndulcitori și analogi care au zero calorii.
• Trebuie să vă exercitați în mod constant controlul asupra stării fizice și emoționale. Dacă găsiți probleme cauzate de dietă, este mai bine să refuzați dieta și trebuie, de asemenea, să consultați un medic (nutriționist, terapeut).
• Este interzisă adăugarea de condimente "chimice", maioneză, ketchup la alimente. Trebuie să gătești alimente în apă simplă. Vasele ar trebui să fie aburite și slabe; prăjirea se efectuează fără utilizarea de ulei și sosuri pe baza acestuia.
• Gestionarea schimbărilor de greutate necesită obținerea obiceiului de a te cântări în fiecare dimineață.

Meniu dietetic cu proteine Maggi (ou) pentru o lună

În mod convențional, dieta poate fi împărțită în două abordări:

1. Săptămânile 1 și 2 necesită respectarea strictă a programului de mic dejun, prânz și cină.
2. 3 și 4 săptămâni nu au o diviziune similară. Programul este construit individual, pe baza capacităților și nevoilor personale, bazându-se exclusiv pe produsele care sunt acceptabile în ziua necesară.

< și >Important: Primele 14 zile din timpul micului dejun vor fi întotdeauna aceleași produse: 1 sau 2 ouă fierte tare (gătiți până la 10 minute) și o jumătate de citrice (portocală sau grapefruit). Se bea ceai, cafea este permisă.

Saptamana 13

Prima zi

Prânz: kiwi, melon, pere sau orice alt fruct permis de dietă. Consumați până la plin.

Cina: carne prăjită la abur.

A doua zi

Prânz: orice fel de mâncare din piept de pui.

Cina: salată mixtă de legume, 1 pâine prăjită, 1 fructe citrice întregi, câteva ouă.

Ziua 3

Prânz: felii de brânză (extrem de tari, cu conținut scăzut de grăsimi), câteva roșii și pâine prăjită.

Cina: un fel de mâncare de carne tocată sau câteva bucăți mici de carne.

A 4-a zi

Prânz: fructe selectate fără a le limita mărimea.

Cina: dublează ziua precedentă cu adăugarea de salată (câteva frunze).

Ziua 5

Prânz: amestec de legume fierte sau fierte, inclusiv leguminoase, ouă fierte (2 bucăți).

Cina: salată simplă de legume, 1 citrice, orice felie de pește.

Ziua 6

Prânz: fruct sau suc natural făcut acasă.

Cina: un preparat din carne cu frunze de salată.

Ziua 7

Prânz: 1 portocală sau grapefruit, carne de pasăre cu legume aburite sau roșii proaspete.

Cina: tocană de legume fără sos, ulei.

Săptămâna numărul 2

Prima zi

Prânz: orice fel de mâncare din carne și frunze proaspete de salată.

Cina: legume amestecate (salată), ouă (2 buc. ), Citrice întregi.

A doua zi

Prânz: se repetă ziua precedentă.

Cina: portocală sau grapefruit, câteva ouă fierte.

A 3-a zi

Prânz: castraveți (cât puteți mânca) cu orice fel de mâncare din carne.

Cina: La fel ca marți din această săptămână.

A 4-a zi

Prânz: mai multe bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă și legume preparate în orice fel.

Cina: numai ouă (câteva bucăți).

A 5-a zi

Prânz: mâncare de pește.

Cina: din nou doar câteva ouă.

A 6-a zi

Prânz: citrice întregi, o bucată de carne cu roșii proaspete.

Cina: fructe.

A 7-a zi

Prânz: tocană de legume sau roșii proaspete, jumătate de pui, portocală (grapefruit).

Cina: repetați masa în timpul zilei.

Săptămâna numărul 3

Prima zi

Fructe proaspete, este permis să beți suc de casă (pahar) o dată.

A doua zi

Sucuri de legume sau legume sub diferite forme.

Ziua 3

O combinație de legume și fructe la discreția dvs.

A 4-a zi

Frunze de varză sau salată verde, pește fiert sau conserve (fără bază de ulei), amestecuri de legume aburite.

Ziua 5

Legume după gust, precum și pui sau carne.

Ziua 6

Meniul se repetă pentru luni.

Ziua 7

Repetarea meniului de sâmbătă (luni).

Săptămâna numărul 4

Prima zi

1 citrice întregi, conserve de pește (de preferință ton fără ulei), legume (3 roșii, 4 castraveți) și nu mai mult de patru felii de carne (pot fi înlocuite cu piept de pui).

A doua zi

1 pâine prăjită, roșii cu castraveți în aceeași cantitate ca în ziua precedentă, orice fruct permis și nu mai mult de 200 de grame de carne tocată sau carne.

A 3-a zi

Legume (gătiți la discreția dvs. ), câteva roșii și castraveți fiecare, brânză de vaci (lingură) sau puțină brânză tare, o portocală întreagă sau grapefruit.

A 4-a zi

Pâine prăjită, grapefruit sau portocală, carne de pui (se poate folosi jumătate din puiul fără piele), orice fruct, castravete, roșii (3 buc. ).

A 5-a zi

Ouă în cantitate de câteva bucăți, citrice la alegere, roșii (până la 3 bucăți), salată verde (o frunză).

A 6-a zi

1 pâine prăjită și un pahar de produs din lapte fermentat (iaurt), brânză feta sau brânză de vaci (nu mai mult de 125 gr. ), File de pui, câteva roșii proaspete și castraveți fiecare.

A 7-a zi

Roșii și castraveți în aceeași cantitate, o cutie de conserve de pește, pâine prăjită și citrice întregi, precum și un amestec de legume (aburit, înăbușit) și brânză de vaci (o lingură).

Rețete dietetice cu proteine

Nu există feluri de mâncare complexe specifice care trebuie preparate strict conform rețetei, în cadrul acestei diete pentru slăbit. Orice aliment poate fi utilizat atâta timp cât nu contravine instrucțiunilor pentru dietă, de exemplu, nu conține ulei și nu necesită maioneză ca pansament. Dar există trei opțiuni simple pentru a adăuga varietate la meniul dvs.

Vinete coapte

Necesar:

• 2 vinete de dimensiuni medii;
• usturoi.

Tăiați legumele în jumătate și puneți-le într-un cuptor preîncălzit la aproximativ 200 de grade, întinzându-le pe grătar. Timp de coacere - 60 de minute. După ce vinetele terminate trebuie tăiate felii, pătrate sau pene, se presară usturoi tocat.

Salată de legume

Ingrediente:

• ceapa verde (aproximativ 30 de grame);
• 70 de grame de piper roșu proaspăt;
• aproximativ 300 de grame de roșii;
• castraveți proaspeți (135 grame);
• sare, condimente naturale sau condimente după dorință.

Legumele sunt tăiate într-un castron în bucăți de dimensiuni medii. Amestecat. În cele din urmă, puteți adăuga un vârf de sare, condimente sau condimente pentru aromă.

File de pui (piept) copt în folie

Este necesar:

• o porție de file de pui (piept);
• ceapă (albă sau roșie);
• usturoi;
• folie de copt.

Fileul gătit este frecat cu usturoi pe ambele părți. Ceapa este tăiată în inele, așezată pe folia pregătită. Deasupra se așează fileul, acoperit cu un alt inel de ceapă. Fileurile învelite în folie sunt așezate pe o foaie de copt și trimise la cuptor (preîncălziți la 250 de grade) timp de aproximativ 45 de minute. După ce s-a scurs timpul, puiul este dat peste cap și se coace încă 15 minute.

Dieta proteica Maggi cu baza de caș

Principala dietă Maggi, ale cărei componente de bază sunt ouăle și citricele, are o subspecie. Este potrivit în primul rând pentru acel grup de persoane cărora nu li se permite să mănânce ouă din cauza alergiilor sau intoleranței simple la acest produs.

Dieta cu caș a lui Maggi se referă și la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Componenta sa principală, după cum sugerează și numele, este brânza de vaci. Mai mult, conținutul de grăsimi al acestui produs nu trebuie să depășească 10%. Ca înlocuitor pentru ouă, cantitatea de caș se calculează după cum urmează:

• 1 ou = 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă pentru scăderea în greutate nu este inferioară ca eficacitate formei principale a acestei diete. Mai mult, nu este nevoie ca el să creeze un meniu separat timp de 4 săptămâni. Este suficient să înlocuiți consumul de ouă cu două linguri de brânză de vaci la micul dejun și în acele zile în care ouăle sunt prezente suplimentar în dietă pentru prânz sau cină. O componentă suplimentară a dietei cu caș poate fi chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Nuanțe la ieșirea din dietă

În ciuda faptului că oricare dintre formele acestei diete pentru pierderea în greutate este destul de blândă, ar trebui să ieșiți din ea, respectând câteva reguli, acordând atenție nuanțelor. Acest lucru va permite nu numai menținerea unei stări de sănătate favorabile, ci și prelungirea rezultatului obținut cu ajutorul unei astfel de nutriții zilnice.

După ultima zi, nu ar trebui să adăugați imediat la dietă o cantitate mare de alimente care conțin grăsimi, carbohidrați, condimente fierbinți „chimice", zahăr, amidon. Acest lucru poate duce la indigestie, disconfort și greutate și la deteriorarea bunăstării generale. Dar este, de asemenea, capabil să provoace un eșec accentuat în sistemul metabolic bine stabilit, ceea ce va duce la acumularea rapidă de noi kilograme.

În primele două săptămâni, ar trebui să respectați o dietă „ușoară", încercând să nu renunțați la legume și fructe, chiar dacă s-au săturat de ele în timpul dietei Maggi. Consumul de tot felul de lichide ar trebui, de asemenea, să fie în cantitatea potrivită, de exemplu, apa potabilă ar trebui să fie de cel puțin 1, 5 litri pe zi.

Introducerea alimentelor obișnuite anterior în dietă ar trebui să fie precisă, treptată și cu control constant al greutății și stării fizice. Merită luat în considerare faptul că, din cauza consumului de cantități mari de cafea neagră și citrice în timpul lunii, mucoasa stomacului poate fi iritată. Prin urmare, este important pentru prima dată să se abțină de la alimente, ale căror componente pot provoca arsuri la stomac severe și dureri abdominale.

Mulți nutriționiști recomandă, după finalizarea unei diete proteice, să treacă la mese separate sau cel puțin să aleagă în favoarea unei diete corecte, zdrobite (mâncați puțin, numărul meselor poate fi de până la 6 ori). Și nu mâncați în exces. Pe parcursul dietei, stomacul scade, prin urmare, porțiunile cunoscute anterior pot părea prea mari.

Pentru a menține greutatea, ar trebui să mențineți și activitatea fizică în programul zilnic, cel puțin la nivelul exercițiilor de dimineață și de jogging seara prin casă.

Dieta Maggi este una dintre puținele diete simple, dar eficiente și accesibile. Vă va permite nu numai să pierdeți kilograme în plus, ci și să curățați corpul de otrăvuri, să îmbunătățiți sănătatea și să normalizați metabolismul. Și greutatea pierdută nu se va întoarce imediat dacă rămâneți la ideea unei nutriții adecvate după aceea.