Conta cât de multe diete există în lume, este aproape imposibil. Chiar și în regulamentul-model a estimat că numărul total al acestora depășește câteva sute. Astăzi vom vorbi despre simple și accesibile diete, care poate fi ușor să stai în casă.
Atunci când există doar trei zile
Multe interesează express de dieta pentru pierderea în greutate la domiciliu. De a le aplica frecvent nu este recomandat, dar în cazul în care circumstanțele, într-adevăr, necesită rapidă a aduce corpul în ordine, se poate utiliza următorul sistem:
- în prima zi, tot ce poti sa - 750 ml de apă curată fără gaz. Bea apă nevoie de șase ori pe zi, asta inseamna 125 ml de la primire;
- un litru de lapte degresat - o dieta de doua zile. Ia, ca și apa;
- a treia zi se repetă prima.
A patra zi este de a ieși din dieta, prin urmare, este nevoie de destul de un pic. Baza de dieta ar trebui să fie de salate de legume si hrisca terci de ovăz.
O astfel de de trei zile sistemul destul de grave de stres pentru organism, de aceea, cei care suferă de tulburări nervoase, patologii ale organelor tractului GASTRO-intestinal și sistemul cardiovascular, astfel express-dieta este contraindicată.
Șoc săptămânal dieta
O astfel de dieta la domiciliu este extrem de popular cu cei care au nevoie urgentă de a deveni mai subțire și frumos. Contraindicații ea este aceeași ca și cea descrisă mai sus trei zile de dieta.
De fapt, această metodă rapidă este un domeniu de opțiune trei zile, deoarece primele trei zile sunt absolut identice (singura diferență: în a doua zi seara, puteți mânca un măr).
În a patra zi trebuie să mănânce numai legume salate cu slaba ulei, de asemenea, aveți posibilitatea să bea ceai. A cincea zi este necesar să se efectueze cu lapte (0,75 litri).
În a șasea zi de dieta se poate extinde, dar el este încă slabă și dietetic: ½ cani de ceai + un ou fiert; o sută de grame de carne fiarta si fel de mazare verde; o portie de fructe; mere. În consecință, în această zi, alimentele trebuie să ia de patru ori și un minim de porții.
În timpul celei de-a șaptea zi de alimente pot fi luate doar de trei ori: 150 degresat brânză de vaci; o cana de lapte sau iaurt; o cana de ceai.
Un sfat util: nu trebuie considerat în sine moale sau flasc om, dacă nu a putut rezista pe oricare dintre liniile de tine sistemelor de a reseta excesului de greutate, numărul necesar de zile. Probabil, ea nu va convine, și merită să încercați o altă opțiune.
Lenesa dieta la domiciliu
În termen de o săptămână, trebuie să renunțe complet la carne, pâine, cereale, animale și grăsimi vegetale, precum și alte produse grele. Baza de dieta - legume si fructe care pot fi consumate în stare proaspătă, cuptor, fiert într-un. Există o nevoie în acel moment, atunci când sunteți foarte foame. În ziua ar trebui să bea doi litri de apa.
Pentru a fixa rezultatul obținut, o dată sau de două ori pe săptămână este necesar pentru a organiza descărcarea de pe legume și fructe.
De multe ori pacienții sunt interesați: cum de a elimina burtă grăsime dieta la domiciliu? Dacă v-a impresionat această problemă, vă recomandăm să respectați următoarele dieta (oferim două variante, la alegere):
- câteva paine + un ou fiert; un borcan de iaurt degresat;
- o bucată de fiert piept de pui + salata de legume proaspete; mazare verde + o portie de carne de vită, fierte pentru un cuplu;
- supa de legume;
- 200 de grame de scăzut de carne + o portocala.
Durata depinde de cât de repede se rezolvă problema cu zona abdomenului.
Home supa dieta
Accesibile și ușor de dieta la domiciliu - supa. Să rămânem la ei nevoie de o săptămână. După o săptămână de pauză, se permite de a repeta încă o dată.
Ia-o cratiță, se toarnă în ea apă, atunci când fierbe, coborâți legume tocate: șase becuri, varza, doi dulce de ardei, două roșii, țelină. După zece minute de fierbere trebuie să se presara un vas tocat pătrunjel și se opri. Pentru a înțelege ce fel de grosime supa îți place mai mult, aveți posibilitatea să se toarnă în ea mai multă/mai puțină apă.
Deci, în timpul perioadei de dieta poti manca supa, care reteta este descris mai sus, practic, în orice cantități. Pentru a extinde dieta poate cauza următoarele produse (produse sunt indicate strict de zile, de la prima la a șaptea):
- mere și fructe de padure;
- legume fara condimente și ulei, unul de cartofi la cuptor;
- legume fara condimente și ulei;
- legume fara condimente și ulei, banane;
- 300 de grame de scăzut de carne, roșii, orice legume de culoare verde;
- 300 de grame de scăzut de carne, roșii, orice legume de culoare verde;
- suc de fructe fără zahăr, orez.
Vă rugăm să rețineți: supa de sare nu este recomandată.
Mono, vă ajută să piardă în greutate rapid
Totul depinde de coerența a pierde in greutate, starea lui de sănătate și de numărul de kilograme în plus. Unul este suficient pentru a aranja zilele de post, în timp ce alții stau pe astfel de mono-diete de câteva zile. Alege - doar pentru tine.
Una dintre cele mai populare - chefir. Hard disk opțiune prevede consumul de litri de iaurt pe zi, mai ușor: un litru de iaurt + un pahar de hrisca.
Dacă într-o zi să mănânce 250 de grame (greutate de cereale în formă uscată) de hrisca pe zi, va descărcare hrisca zi. Mai gustos, el va deveni, dacă în termen de o zi, in portii egale, există încă și fructe uscate (de până la 150 de grame).
Un sfat util: pe calea pe care ați decis să se ridice în picioare, extrem de importantă este motivația. Pentru unii, o astfel de motivație poate deveni o rochie nouă, pentru a doua - o excursie pe malul mării, iar pentru a treia - se apropie o sărbătoare. Motiva-te corect.
Eficienta dieta pe lună la domiciliu
O astfel de dieta poate fi considerat un sistem de alimentare cu energie, bazate pe o limita de carbohidrati in dieta ta.
Sub interdicție se încadrează fructe, paste făinoase, zahăr, miere, alcool, conserve, dulciuri, produse de patiserie, sucuri, pâine.
În termen de o lună, trebuie să adere la aproximativ dieta (produse la alegere):
- O sută de grame de carne fiarta sau două ouă fierte, sau o felie de brânză. Bautura: ceai sau cafea fără zahăr.
- O sută de grame de brânză de vaci scăzut de.
- De pește sau supa de carne cu verdeață. Cartofi sau cereale pentru a adăuga publice și private.
- Un pahar de iaurt sau un măr sau 80 de grame de brânză.
- O portie de legume proaspete și fără ulei de pește, coapte în folie.
Pe internet puteți găsi un tabel de produse cu o indicație de cât de mult le conțin proteine, grăsimi și carbohidrați. În termen de o lună trebuie să excludă toate produsele, în care o mulțime de carbohidrati.
Încă una eficientă dieta la domiciliu - de proteine. Aici va trebui să alegeți acele produse în care o mulțime de proteine, dar, de asemenea un pic de grăsime și carbohidrați. Aceste produse: carne slabă, pește de soiuri albe, brânză de vaci scăzut de grăsimi și produse lactate, ouă, slaba carne de porc, fructe de mare.
Dieta la domiciliu, meniu
Oferim o altă opțiune 5-de unică meniul zilnic, care este ușor de a adera la domiciliu:
- pâine, ouă fierte, ceai;
- brânză de vaci scăzut de grăsimi sau preferat de fructe;
- supa, o portie de carne sau de pește. Sau: o portie de carne sau pește cu legume fierte la abur sau o salata de legume proaspete;
- fructe, salata de fructe, iaurt - la alegere;
- chefir, lapte acru.
Alege un nu mare de calorii alimente și procesul de slăbire va fi mai rapid.
Dieta la domiciliu
Descrie meniul de detaliu nu vom fi, deoarece ea nu este cu mult diferit de alte diete, sunt descrise în acest articol. Vom enumera doar principiile de bază, care o sfătuiește să rămânem la iubit de mulți doctor de la televizor.
Deci:
- Slăbire durează trei luni, este sistematic, fără stres pentru organism.
- Greva este strict interzisă, chiar dacă vrei să mor de foame doar pentru o zi.
- Nevoie de a mesteca alimente cât mai mult timp.
- De cinci ori pe zi, câte două sute de grame - standardul de aur.
- Cartofi, făină, dulce, zahăr, alimente prajite, alcool - tabu.
- Ulei, indiferent de conținutul de grăsime, este mai bine pentru a exclude.
- Dacă sunteți pasivi, nu există mai mult de 1400 kcal pe zi.
Și, desigur, mai bine să rămânem la aceste reguli, pe o bază permanentă.
10 sfaturi utile pentru toate
Indiferent cât de kg doriți să piardă în greutate la domiciliu, există unele sfaturi universale, care ne ajută pe toți:
- Respectarea unui anumit grafic de ingestia de alimente. Activează-l respecte este dificil, dar pentru cei care stau acasă, reușește acest lucru.
- Două sute de grame de alimente de cinci ori pe zi - ceea ce trebuie să facă eforturi. Bea apă timp de douăzeci de minute înainte de masă - util obiceiul.
- Băuturi carbogazoase, în special dulce - inamicul tuturor a pierde in greutate.
- Prăjituri, produse de patiserie, prajiturele și plăcinte - este delicios, dar, de asemenea pierde in greutate cu ei este imposibil. Cereale, legume, miere, fructe uscate și fructe - carbohidrati utile, care vă va ajuta pentru a depăși pofta de zahăr.
- Grase, sărate și afumate preparate nevoie pentru a reduce, dar mai bine - de a elimina complet.
- Lupta cu stresul din viata ta: nervos, oamenii mănâncă mult mai mult. Dacă este necesar, contactați un psiholog.
- Merită să renunțe la consumul de alcool: el este nu numai foarte calorii, dar, de asemenea, face pe oameni să-și piardă controlul și să mănânce mult mai mult decât de dorit.
- Încercați să dormi bine. Lipsa de somn are un efect rău asupra siluetei, inclusiv.
- Găsiți un loc pentru sport în viața ta. Dacă se angaja în sport nu poți sau nu vrei, trebuie doar să mergeți pe jos.
- Dacă nu știți cum să piardă în greutate, dieta de la domiciliu, nu vă ajută, vizitați un medic endocrinolog - este posibil să aveți probleme de sănătate, care trebuie abordate.
Si cel mai important: ton ferm, și mâine începeți prin a face pași spre noi, subțire și de viață.