Arzătoarele de grăsimi sunt un tip de suplimente sportive pentru pierderea în greutate și anume arderea grăsimilor. Suplimentele sunt capabile să elimine excesul de lichid din organism, să mărească temperatura corpului, datorită căreia grăsimea este arse, să îmbunătățească procesele metabolice, să suprime pofta de mâncare și să ofere energie. Fiecare tip de medicament funcționează în felul său, unul este mai eficient ca băutură energizantă, altul ca arzător de grăsimi, iar al treilea acționează ca diuretic.
Cum functioneaza
Funcțiile arzătoarelor de grăsimi sunt de a îmbunătăți metabolismul, prin creșterea temperaturii corpului, ele contribuie la eliminarea excesului de lichid, accelerează procesul de transport și defalcare a grăsimilor pentru energie. Arzătorul de grăsimi, intrând în organism, afectează sistemul nervos central, uneori însoțit de iritabilitate, sporește performanța organismului. Adică funcționează ca inginer energetic. Producatorii au inceput sa produca termogenice pe baza de suplimente ECA (extract de efedra, cofeina, aspirina). Substanțele cresc excitabilitatea și temperatura corpului, începând procesul de lipoliză, pe lângă altele, oferă energie suplimentară pentru antrenament.
Tipuri de arzătoare de grăsimi
În funcție de acțiune și compoziție, există mai multe tipuri de arzătoare de grăsimi. Fiecare funcționează diferit, dar unele dintre ele funcționează bine în perechi, completându-se reciproc.
Blocante
Acest tip de arzător de grăsimi are ca scop blocarea, prevenirea absorbției caloriilor sau carbohidraților și grăsimilor din tractul digestiv.
Termogenică
Numiți și termogenici, ele contribuie la creșterea producției de căldură, adică a temperaturii corpului, dovada în acest sens poate fi o creștere a transpirației. Datorită acestei acțiuni a medicamentului, grăsimile sunt arse, metabolismul crește. Termogenia suprimă bine pofta de mâncare, ceea ce ajută și la accelerarea arderii grăsimilor. Medicamentul este inofensiv la dozele recomandate, dar este contraindicat în hipertensiune arterială.
Anorectice
Anorecticele sau anaroxigenele sunt supresoare ale poftei de mâncare, blochează senzația de foame și afectează centrul de sațietate. Astfel, aportul și cantitatea de alimente consumate sunt reduse, respectiv, greutatea este redusă. Acțiunea anorecticelor se regăsește în termogenică, care suprimă și apetitul.
Lipotropice
Medicamentele care promovează arderea grăsimilor, îmbunătățind procesele metabolice, ajută la accelerarea eliminării și transportului grăsimilor din organism sub formă de energie. Unul dintre aceste tipuri este L-carnitina, medicamentul este inofensiv, este anulat numai cu intoleranță individuală.
Proteină
Proteine (proteine) - un supliment sportiv, servește ca o sursă suplimentară de proteine, cu o alimentație inadecvată și intempestivă. Proteina în sine nu afectează procesul de ardere a grăsimilor, dar datorită cantității mici de calorii, servește ca înlocuitor pentru o masă ușoară, în urma căreia grăsimile sunt arse. Dar numai dacă dieta este echilibrată. Proteinele nu inhibă arderea grăsimilor. Cu o dietă bogată în calorii, aportul de proteine devine lipsit de sens. O porție de proteine conține aproximativ 25 de grame de proteine pure.
Efecte secundare
Principalele efecte secundare ale arzătoarelor de grăsimi includ:
- excitabilitate;
- insomnie;
- hiperactivitate;
- aritmie;
- hipertensiune arteriala;
- insuficiență renală, hepatică;
- boli ale tractului gastrointestinal.
Nutriție sportivă pentru pierderea în greutate pentru femei
Arzătoarele de grăsime pentru pierderea în greutate pentru femei sunt asistenți în pierderea în greutate, ard direct depozitele de grăsime, fie blochează absorbția substanțelor, fie suprimă pofta de mâncare. Dar acțiunea lor poate fi ineficientă cu o alimentație necorespunzătoare. Excesul de calorii, carbohidrați simpli, inclusiv zahăr, grăsimi - totul va încetini acțiunea medicamentelor.
Nu recurgeți la luarea arzătoarelor de grăsimi cu o dietă dezechilibrată. Numai după ajustarea dietei și adăugarea activității fizice, ca o accelerare a procesului, puteți adăuga un arzător de grăsimi. Este mai bine să utilizați medicamentul dimineața sau înainte de antrenament, acest lucru va ajuta la adăugarea de energie suplimentară în timpul exercițiului.
Principiile unei alimentații adecvate:
- Eliminați carbohidrații simpli (dulciuri, făină, alimente bogate în amidon) din alimentație;
- Băuturi carbogazoase (apă, alcool);
- Scoatem din alimentatie carnatii, carnatii, afumaturile, untura;
- Excludem carnea grasă - porc, miel;
- Din carbohidrati simpli, lasam fructe sau fructe uscate dimineata;
- După cină, preferați proteinele și fibrele: carne, fructe de mare, lactate, ouă, legume;
- Nu mâncați în exces, porțiile trebuie să fie mici;
- Pe stomacul gol, bea un pahar cu apă purificată sau o băutură de ardere a grăsimilor la alegere cu jumătate de oră înainte de masă;
- Lăsați mai multe proteine și legume (fibre) în dietă;
- Mănâncă mese mici cu o pauză scurtă, nu mai mult de 3 ore;
- Mananca alimente compatibile: cereale, cereale + legume; proteine (carne, peste) + legume;
- Mănâncă cu 3-4 ore înainte de culcare;
- Alimentele trebuie coapte, fierte sau fierte la abur;
- Mănâncă mai puțină sare, până la 2 grame pe zi.
Doar îndeplinind toate cerințele, are sens să accelerezi procesul de lipoliză (ardere a grăsimilor) cu ajutorul arzătoarelor de grăsimi. Nu uitați de activitatea fizică, activitatea fizică va cheltui mai multă energie, respectiv - pentru a reduce greutatea.
Băuturi pentru pierderea în greutate
Dacă vorbim despre eficiența băuturilor de slăbit în ceea ce privește arderea grăsimilor, atunci această metodă este ineficientă și, de cele mai multe ori, producătorii sunt escroci, prezentându-și produsele ca pe o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Efectul lor poate fi considerat indirect, deoarece unele băuturi (ceai verde, cafea) pot îmbunătăți metabolismul sau pot oferi energie pentru a lupta împotriva excesului de greutate, dar nu descompun grăsimile.
Arzătoare de grăsimi într-o farmacie
Preparatele farmaceutice pot avea o doză mai mică decât cea oferită de producătorii de aditivi speciali. Substanța activă pentru arderea grăsimilor de înaltă calitate necesită mai mult decât este conținută în preparatul de farmacie. De exemplu, L - carnitina, contine 1000 mg de ingredient activ per portie de la producatorii de nutritie sportiva, intr-un preparat de farmacie - de multe ori mai putin.
Există și medicamente care nu sunt concepute pentru arderea grăsimilor, dar contribuie la procesul de slăbire. Sportivii pentru arderea grăsimilor folosesc adesea un medicament special de farmacie conceput pentru a trata astmul bronșic, dar care afectează procesul de ardere a grăsimilor, este eliberat pe bază de rețetă. În prezent, medicamentul este produs de producători de marcă de nutriție sportivă.
produse pentru arderea grăsimilor
Un mod inofensiv și destul de eficient de a face față excesului de greutate poate fi o dietă cu alimente care ard grăsimile. Efectul lor este că digestia lor necesită mai multă energie (calorii) decât provine de la ei înșiși - acest lucru se numește conținut negativ de calorii. Produsul în sine nu va descompune grăsimile, dar datorită conținutului scăzut de calorii, va oferi un deficit energetic, ceea ce înseamnă scădere în greutate. Aceste produse includ:
- Brocoli;
- Sparanghel;
- zucchini;
- Suc de fructe;
- Conopidă și varză albă;
- Castravete;
- Țelină;
- Ridiche;
- ardei iute;
- Spanac;
- Ridiche;
- Zucchini;
- Vânătă.
Pentru efectul de slăbire, astfel de produse trebuie consumate crude, unele dintre ele pot fi fierte sau aburite, dar nu prăjite în ulei. Metoda de gătit afectează și conținutul de calorii, indicele glicemic crește chiar și atunci când legumele sunt gătite.
Fructe care ard grăsimile care îmbunătățesc metabolismul
Fructele precum portocala, grapefruitul, mandarinele, lămâile conțin o cantitate mare de vitamina C, ajută la îmbunătățirea metabolismului. Ananasul conține bromelaină, care favorizează pierderea în greutate. De asemenea, trebuie consumate corect doar fructele, ulterior nu vor aduce niciun efect de ardere a grăsimilor, ci dimpotrivă, carbohidrații simpli din fructe (fructoza) se vor transforma în grăsimi. Beneficiile fructelor vor fi dimineața ca gustări, acestea includ și:
- Măr;
- Merisor;
- Mango;
- Papaya;
- Zmeură;
- Căpșună.
Aditivi biologic activi (BAA)
Suplimentele alimentare pentru alimente sunt substanțe biologic active destinate a fi consumate cu alimente, suplimentele activează procesele metabolice și îmbunătățesc funcțiile organelor și sistemelor. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Suplimentele alimentare sunt clasificate în dietetice, complexe de vitamine (metaboliți, vitamine, minerale, aminoacizi), precum și alimente funcționale, îmbogățite suplimentar cu substanțe active în timpul procesului de producție.
În ciuda caracteristicilor inofensive și ajută la îmbunătățirea metabolismului și a bunăstării generale, suplimentele alimentare pot prezenta un risc pentru sănătate. Certificarea suplimentelor alimentare nu a fost finalizată, iar mulți producători includ substanțe toxice care nu au fost testate sau nu au fost deloc studiate. Prin urmare, vom considera această metodă de slăbire îndoielnică.
Care arzătoare de grăsimi sunt cele mai bune pentru femei
Medicamente
Medicamentele trebuie studiate cu atenție înainte de utilizare, pentru a cunoaște substanțele active și efectele acestora asupra organismului. Citiți efectele secundare. Medicamentele asigură pierderea în greutate în diferite moduri, iar diferența lor constă în următoarele: influență asupra sistemului central, acțiune periferică, de stimulare a energiei (noradrenergice), substanțe hormonale, psihotrope care suprimă pofta de mâncare, laxative și diuretice, agenți hipoglicemici. Merită să ne gândim dacă există vreun punct în utilizarea lor și, cel mai important, ce efecte secundare vor apărea în urma utilizării medicamentului. Acțiunea lor este în mare parte discutabilă.
Important!Nu utilizați medicamente fără prescripție medicală.
Suplimente sportive
Suplimentele sportive au trecut multe teste, sunt inofensive. Acestea includ - aminoacizi cu ciclu complet, esențiali (BCAA), L-carnitină, complexe de vitamine, Omega-3, blocanți de grăsimi și carbohidrați. Suplimentele nu sunt arzătoare de grăsimi și nu contribuie la descompunerea grăsimilor, dar acțiunea lor este de a asigura organismului toate substanțele necesare care îmbunătățesc procesele metabolice.
Arzătoare de grăsimi naturale pentru femei
Natura a creat produse pentru îmbunătățirea metabolismului și acest lucru ar trebui folosit, deoarece sunt permise pentru aproape toată lumea, cu excepția disfuncției gastrointestinale. Acestea includ: ghimbir, chili, scorțișoară, muștar, in, mărar, coriandru. Condimentele îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează metabolismul.
Băuturi pentru pierderea în greutate acasă
- ceai cu ghimbir, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, ajută la accelerarea arderii grăsimilor;
- băutură energizantă cu citrice, o sursă de vitamina C pentru creșterea imunității, servește ca sursă de energie, se recomandă consumul înainte de antrenament;
- un cocktail dintr-un amestec de chefir cu condimente - ghimbir, ardei roșu, scorțișoară. O băutură cu conținut scăzut de calorii care nu conține carbohidrați simpli este bine absorbită, îmbunătățind digestia. Compoziția condimentelor îmbunătățește circulația sângelui, accelerând lipoliza;
- ceai verdecontine antioxidanti. Conține o cantitate mare de cofeină în compoziția sa, care servește drept booster de energie pentru combaterea excesului de greutate;
- Apa de Sassi. Recomandat a fi luat pe stomacul gol și pe tot parcursul zilei. Apa contine castraveti, lamaie, menta, miere, ghimbir. Compoziția îmbunătățește digestia și metabolismul. Conține antioxidant beta-caroten.
- cocktailuri pe bază de suc de roșii- o bautura hipocalorica care iti permite sa saturi organismul, primind un minim de calorii. Nu este recomandat persoanelor cu aciditate mare.
- smoothie de telina cu mere, băutură cu conținut scăzut de calorii. Conține fibre care îmbunătățesc funcția intestinală.
- cafea cu menta, portocala, afine, kiwi sau ananas- o bautura energizanta care iti permite sa accelerezi procesul de ardere a grasimilor, datorita continutului de cofeina.
Ceaiuri de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate
Ceaiurile de slăbit se vând doar în farmacii, deoarece conțin ierburi și sunt considerate și medicamente. Pentru a reduce greutatea, se produc ceaiuri chinezești: verde, galben, negru, roșu; preparate din plante, rădăcini și alte ingrediente. Ceaiurile au un efect îndoielnic pentru pierderea în greutate, deoarece acționează ca diuretice și chiar ca laxativ. Ceaiurile elimină excesul de lichid, dar nu afectează arderea grăsimilor. Astfel de ceaiuri pot include componente precum: efedra chinezească, crom, compifora, coada-calului, hibiscus.
Cocktailuri de ardere a grăsimilor acasă
Cocktail verde
Ingrediente: 1 kiwi, 2 felii de lamaie, menta, patrunjel. Se spală toate ingredientele, se curăță kiwi-ul, se taie în cercuri. Separați menta și pătrunjelul de tulpini. Punem totul intr-un blender, adaugand 100 ml apa.
Cocktail de kefir și scorțișoară
Ingrediente: un pahar de chefir 1%, o jumatate de lingurita de scortisoara si ghimbir, un praf de ardei rosu. Toate ingredientele pot fi amestecate cu o lingura sau batute cu un blender. Băutura este gata de băut. Cocktailul este perfect pentru băut noaptea.
Cocktail demachiant cu telina
Ingrediente: tulpina de telina, 1 mar, 1 para,¼ parte castravete, frunze de spanac. Treceți toate ingredientele prin storcator, amestecați, adăugați gheață dacă doriți. Recomandat pentru utilizare dimineața.
Reguli pentru luarea arzătoarelor de grăsime
Arzătoarele de grăsimi artificiale sub formă de suplimente au o serie de contraindicații și efecte secundare. Atenție, citiți instrucțiunile înainte de utilizare. Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare este excitabilitatea și insomnia, așa că medicamentul este cel mai bine luat dimineața sau înainte de antrenament. Dar în niciun caz nu îl folosiți seara. Dacă apar efecte secundare, cum ar fi aritmia, disfuncția gastrointestinală și altele, întrerupeți medicamentul. Arzătoarele de grăsimi sunt luate timp de cel mult o lună, dacă este necesar, după două săptămâni de odihnă, puteți repeta cursul. Termogenia funcționează bine cu L-carnitina. Puteți lua termogenic dimineața și L-carnitină înainte de antrenament.
Părerile celor care au folosit suplimente pentru arderea grăsimilor sunt similare - dau rezultate excelente, mai ales atunci când sunt combinate cu o alimentație adecvată și exerciții fizice.