O femeie este o persoană imprevizibilă. De regulă, femeile sunt autocritice, căutând mereu defecte în sine și oportunitatea de a arăta mult mai bine.
Și cel mai important lucru pentru reprezentanții sexului mai echitabil este capacitatea de a se menține în formă. Dieta de hrișcă este calea către perfecțiune.
Principiile de bază ale dietei de hrișcă
Principiul oricărei diete este de a -ți limita corpul să consume anumite alimente care afectează modificările greutății corporale, apariția depozitelor de grăsimi și a pliurilor. Buckwheat în sine este un produs sănătos și necesar. Și dacă puteți pierde și câteva kilograme în plus cu ajutorul hrișii, atunci toată lumea va lua notă de acest fapt. Adesea, dieta de hrișcă este folosită pur și simplu pentru a curăța organismul. Se recomandă terciul de hrișcă pentru boli cardiovasculare și diabet. În țările de est, dieta de hrișcă este folosită pentru a face părul, pielea și dinții sănătoși. Buckwheat este un produs natural, non-OMG, ușor accesibil, ceea ce poate fi motivul pentru care este atât de popular. Cu ajutorul dietei de hrișcă, puteți pierde până la 10 kg. Dar rețineți că orice mono-dietă strictă și dieta de hrișcă este una dintre ele, are contraindicații.
Există mai multe opțiuni pentru dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate:
- Dieta clasică. Când în timpul zilei nu puteți mânca alte alimente, altele decât hrișca. Trebuie să mănânci 1 pahar de hrișcă gătită în apă pe zi. Puteți bea ceai verde, apă, suc pentru o gustare după -amiază.
- Hrișcă cu kefir. O jumătate de litru de kefir pentru 1 pahar de hrișcă. Mâncați această porțiune pe tot parcursul zilei.
- Hrișcă cu fructe uscate. În timpul zilei, puteți mânca 1-2 pahare de hrișcă și 150 de grame de fructe uscate.
Hrișca este pregătită după cum urmează. La o viteză de 0,5 kg de hrișcă - 1,5 litri de apă caldă. Turnați produsul, înfășurați -l într -o pătură și lăsați -l să se abată până dimineața. Dimineața, terciul va arăta ca terciul gătit obișnuit. Trebuie să mănânci acest terciu timp de două săptămâni.
Avantaje și dezavantaje ale dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate
Ca orice dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale.
PRO -urile dietei de hrișcă
- Nu există restricții privind caracteristicile cantitative (puteți mânca cât mai multă terci de hrișcă).
- Persoana se simte bine. De obicei, nu există amețeli sau greață.
- Viteza mare de pierdere în greutate. În fiecare zi, o persoană pierde din ce în ce mai multe kilograme.
- Eficacitatea dietei. În medie, puteți pierde 7-10 kg într-o săptămână sau două.
- Curățarea incidentală a corpului datorită fibrei conținute în hrișcă.
- Reducerea celulitei.
- Îmbunătățirea aspectului unghiilor, părului, pielii.
Contra dietei de hrișcă
- Dieta nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru a elimina amețelile și durerea, ar trebui să mergi la o dietă doar o zi pentru a începe. Dacă totul este bine în timpul zilei, atunci puteți continua să urmați dieta de hrișcă.
- Redus tensiunea arterială.
- Exacerbarea bolilor cronice.
- Aportul insuficient de microelemente și vitamine.
- Absența sării și zahărului în dieta zilnică, care ajută la eliminarea excesului de apă din organism.
- Nevoia de carbohidrați și glucoză.
- Există momente în care o dietă nu aduce rezultatele așteptate. Totul este individual. Puteți repeta dieta după o lună.
Contraindicații pentru dieta de hrișcă
Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Deci, când nu ar trebui să recurgeți la acest tip de dietă?
- în timpul sarcinii și în timpul alăptării;
- în timpul adolescenței;
- pentru hipertensiune arterială și boli ale tractului gastrointestinal;
- în prezența unei activități fizice ridicate;
- în perioadele de depresie profundă;
- în prezența operațiilor chirurgicale în organele abdominale;
- Insuficiență renală și cardiacă.
Produse pentru dieta de hrișcă
Deci, principalul produs al dietei de hrișcă este hrișca. Puteți pur și simplu să -l aburiți, așa cum este descris mai sus, peste noapte. Și dacă nu există suficientă cantitate pentru întreaga zi, atunci dimineața puteți aburi o altă porțiune într -un termos. Hrișca trebuie să fie spălată bine în mai multe ape. Sarea, zahărul și untul nu trebuie adăugate la terciul gata pregătit. În caz contrar, nu va exista niciun efect din terciul mâncat.
Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate are mai multe nuanțe. Deja a treia zi, o persoană începe să se simtă dezgustată de un astfel de alimente; Buckwheat devine plictisitor. Iar lipsa de sare și zahăr nu are cel mai bun efect asupra stării generale a corpului. Prin urmare, nutriționiștii recomandă combinarea hrișei cu alte ingrediente - kefir sau fructe uscate.
Dieta de hrișcă
Pentru a diversifica meniul, se adaugă kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă îi ajută pe cei care nu pot tolera foamea. Dar dacă o persoană dorește într -adevăr să slăbească, este necesar să se piardă de o oră și jumătate între consumul de hrișcă și kefir. Dacă hrișca este foarte dificil de mâncat fără sare, zahăr și unt, puteți folosi un sos de soia bun fără sare, ceea ce va oferi felului de mâncare ceva piquancy.
Hrișcă și dietă cu fructe uscate
Deoarece zahărul trebuie să fie exclus în timpul dietei, organismul va suferi de o lipsă de glucoză, vor apărea o anumită apatie și o senzație de slăbiciune. Puteți încerca să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate. Nu pot fi adăugate doar la hrișcă, dar și mâncate separat pentru a -ți reduce pofta de mâncare. Terciul de hrișcă cu caise uscate, stafide și alte fructe uscate nu este doar sănătos, ci și gustos. Se crede că hrișca cu fructe uscate este una dintre cele mai eficiente combinații. Dar nu ar trebui să înlocuiți terciul de hrișcă cu fructe uscate atunci când hrișca servește ca o nutriție suplimentară. În perioada următoare dietei de hrișcă, 5-7 caise uscate pe zi sunt destul de mari. Trebuie să mestecați bine caise uscate, ceea ce vă permite să vă satisfaceți foamea foarte repede.
Durata dietei de hrișcă
Nutriționiștii recomandă prudență în orice dietă. Nu se știe cum va afecta organismul. Prin urmare, mai întâi ar trebui să faci o zi de post. Vedeți cum se simte, dacă va fi stresant pentru organism, dacă bolile cronice se vor agrava. Și numai dacă totul este în ordine, puteți continua să urmați dieta de hrișcă, dar nu mai mult de 2 săptămâni.
Meniu dietă de hrișcă
Desigur, meniul nu va fi deosebit de diversificat. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de lichid.
O dietă zilnică aproximativă este următoarea.
- Dimineața pe stomacul gol, bea 1 pahar de apă caldă cu miere și lămâie.
- Micul dejun - la 30 de minute după apă potabilă. Puteți mânca prima porție de terci cu ceai fără zahăr sau suc natural.
- Pentru prânz, mâncați o a doua porție de terci. Cina - a treia porție de terci. Între mese, puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca o boabă uscată de caise. Puteți bea nu mai mult de 1 litru de kefir pe zi. Dieta durează două săptămâni conform schemei descrise mai sus.
Adăugați orice multivitamine la dieta dvs.
Prognoza dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate
Potrivit experților, puteți obține rezultate bune cu dieta de hrișcă dacă respectați regulile și nu adăugați alimente care nu ar trebui consumate (sare, zahăr, unt). Mulți oameni, datorită faptului că hrișca în sine se umple, nu se simt foame. Fiecare corp reacționează diferit la dietă. Dacă dieta de hrișcă nu vi se potrivește, atunci în medie, puteți pierde 3-4 kg, dar în orice caz, pierderea medie în greutate este de aproximativ 6 kg. Au existat cazuri în care oamenii au pierdut 15 kg în 2 săptămâni. După o dietă de hrișcă, pielea nu se prăbușește, dar, dimpotrivă, se întărește.
Principalul lucru după dieta de hrișcă este capacitatea de a te controla. Dacă atacați dulciuri cu o vigoare reînnoită, este puțin probabil ca rezultatul pierderii în greutate să dureze mult. După ce ați terminat dieta, trebuie să începeți treptat să vă mâncați alimentele obișnuite și să nu supraalimentați. Este necesar să bei cât mai multă apă, ceai verde, compoturi și sucuri naturale în fiecare zi. Multe femei adaugă legume și fructe proaspete la hrișcă după o perioadă de dietă. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, te poți trata cu miere. Ar fi păcat să-ți strici toate eforturile de două săptămâni cu o bucată de bomboane sau ciocolată. Un corp frumos este rezultatul unui mare efort și al unei lucrări dureroase asupra sinelui.
Nu este posibil să mergeți pe diete tot timpul. Dieta de hrișcă va ajuta în prima etapă, iar apoi trebuie să dezvolți un sistem în care să poți consuma cantitatea maximă de alimente, găsind în același timp o modalitate de a -ți cheltui energia. Poate că ar trebui să fiți atenție unui fel de sport. Nu trebuie să fie activitate fizică. Multe activități vă ajută să slăbiți fără să construiți mușchi. De exemplu, yoga sau jumătate de dans. O femeie ar trebui să se poată controla și să facă ceea ce iubește și să nu fie pe diete pentru totdeauna. Uneori puteți aranja zile de post pentru dvs. cu o dietă de hrișcă. În același timp, greutatea dvs. se stabilizează și devine posibil să îmbunătățiți starea părului și a unghiilor. Adică combinăm afacerile cu plăcerea - pierdem în greutate și vindecăm corpul. Mai mult decât atât, hrișca este un produs ieftin și accesibil, care poate fi cumpărat în orice magazin.