Dieta preferată

De o mare popularitate se bucură în prezent, pe termen scurt mono - sub numele de Preferat. Acest sistem de alimentare, privind asigurările de creatori sale, permite, în doar șapte zile pentru a arunca de la 5 kg, în funcție de inițiale indicatori. Dar înainte de a începe să rămânem la aceasta dieta, ar trebui să evalueze puterea lor și de sănătate, deoarece limite destul de stricte. Modul în care dieta Preferată permite de a obține astfel de rezultate uimitoare?

Principiile de bază ale dietei

Ca orice dieta, sistemul de Preferat are anumite principii, care ar trebui să urmeze pentru a obține rezultatul dorit. Regulile sistemului prevăd următoarele:

1. Înainte de a începe dieta trebuie să se efectueze curățarea colonului de toxine și a toxinelor. Acest lucru va permite de a evita efectele nocive ale substanțelor toxice asupra organismului, care se exprimă în amețeli și dureri de cap, stare de sănătate și de slăbiciune. Cartofii curatati de intestine mai bine va absorbi toate vitaminele și nutrienții, care vor ajunge în organism în legume și fructe zile.
2. Respectând bea zile, ar trebui să fie cel puțin o dată pe zi, consuma supa fierbinte. El va sature, pentru a sprijini stomac. Poate fi folosit doar sucuri proaspete, care se diluează în jumătate cu apă. Acest lucru va reduce lor caloric. Ceaiuri puteți bea numai fără adaos de zahăr și dulciuri.
3. Legume de zile trebuie să conțină salate, care poate fi încărcat într-o cantitate mică de ulei vegetal. Multe legume sunt mai bine asimilate anume în combinație cu ulei. Legumele consumate în stare crudă, fiartă sau la cuptor formă, se prăjesc nu este de dorit. Salate nu trebuie încărcat artificiale sosuri, smantana, maioneza. Printre legume trebuie să fie de varza.
4. În apa de băut zi a permis să includă în dieta de orice lichid: iaurt, bulion, apa, iaurt slaba, milkshake-uri de casă, lapte, băuturi din fructe, jeleu, legume și piureuri de fructe, smoothies. Dar dacă există o dorință de a obține rezultate maxime, în valoare limita bulion, apă și lactate produse.
5. Fructe zile pot include orice fel de fructe proaspete, cu excepția dulce de struguri și banane. Preferință ar trebui să dea mere neindulcit de soiuri. În zilele de proteine ideal dieta – fiert piept de pui, oua fierte, fasole, fructe de mare, inclusiv pește, grăsime brânză de vaci, nuci. Este mai bine să alegeți produse care de suflet, o astfel de dieta meniu Favorit la 7 zile, va permite o mai bună de a rezista și de a nu rupe.

În timp ce menținerea dietetic sistemului de alimentare în valoare de a renunța la consumul de alcool, de excludere supuse făinoase și produse de patiserie sărate și dulci, carbogazoase apă și achiziționarea de sucuri.

Dieta "favorit" pe 7 zile

Dacă să vorbim despre dieta, meniu de dieta Preferată este un lanț de mono-dieta sau zilele de post, format din șapte părți. Meniul de fiecare zi determinate, pentru a schimba locurile lor nu este recomandată. Pentru fiecare zi a desemnat propriul tip de produse ce pot fi consumate. Pentru a fi mai ușor de înțeles, puteți lua în considerare mai mult în fiecare din etapele de dieta pentru o săptămână.

Potabilă zi

Din titlul este clar că în această zi se pot consuma doar lichide. În acest caz trebuie să fiți atenți, că anume de a bea. În mod natural, să se așeze toată ziua delicioase dulci: iaurturi, achiziționate în magazin, nu are nici un sens. Nu este în valoare de a petrece timp pe dulce ceai sau cafea. Acest lucru nu va fi considerat sănătos pierderea in greutate, deoarece organismul nu primește substanțe nutritive și vitamine, dar, în schimb, în el va cădea de distrugere doza de glucoză. Iar aceasta este o lovitură pentru silueta și sănătatea.

În prima zi ar trebui să acorde o atenție neindulcit lactate produse, pe ceaiuri, legume, pește sau pui supe. Meniul acestei zile este foarte ușor de a diversifica, deși la prima vedere se pare plictisitoare și neatractive. Din iaurt și lapte cu sucuri de fructe poate fi ușor de a găti o varietate de cocktailuri. Este permis de a face populare și iubit de multe fructe și legume, piureuri. Ele nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, nutritive, va oferi energie pentru întreaga zi.

În prima zi de dieta nu este de dorit de a planifica intens efort fizic, deoarece corpul rămâne în stare de șoc la schimbări în dietă, și poate răspunde slăbiciune. Prin urmare, mai multe beneficii va aduce o plimbare pe jos prin parc, liniștite, cursuri de yoga, o ocupație cu cercuri.

În timpul zilei, este recomandat să bea apă. Exemplu de meniu, după cum urmează:

• Mic dejun. O ceașcă de ceai fierbinte. Esența de mai târziu, puteți bea un pahar de iaurt degresat;
• Masa de prânz. Aroma de supa de pui din piept cu plante, de preferință fără sare;
• Gustare de după-amiază. 200 ml de iaurt natural;
• Cina. Milkshake.

Ziua de legume

În această zi pot fi consumate tot felul de legume, care numai pot fi găsite. Dar de preferință în rația de a pune varza, ceapa si telina. Aceste produse sunt excelente remedii naturale care ard grasimile. Completează perfect dieta ardei gras, roșii și castraveți.

Este de dorit de a alege naturale de legume care cresc în zona unde persoana își are reședința. Consuma legume ar trebui să fie preponderent în stare proaspătă, dar puteți coace și se fierbe. Prăjire nu este recomandat în procesul de prăjire vitamine dispar, iar legumele sunt saturate cu ulei.

A doua zi, destul de consistente, mai ales după ce a băut zi, deci, dacă doriți, aveți posibilitatea de a exercita intense sporturi. Permis de a vizita un salon de frumusețe sau de a face o masca hidratanta pentru piele la domiciliu.

Puteți face în această zi este următorul meniu:

• Mic dejun. Mai multe rosii cherry. Se poate face o salată din roșii și verdeață, dar nu se sare;
• Masa de prânz. De vitamine o salată din varză albă, castraveți, ardei gras și iubit de verdeață;
• Gustare de după-amiază. Două mici de castravete;
• Cina. Castravete salata cu mărar și pătrunjel, inele de ardei.

Aceasta este o opțiune strict dieta meniu Favorit la 7 zile. Poate la masa de prânz pentru a face mese mai consistente: ardei copți cu ierburi sau cani de tomate, se presara cu marar si coriandru în cuptor. Din varza, dovlecei, telina, ceapa si rosii se dovedește foarte gustoase și satisfăcător și faptul tocană.

Lapte zi

În timpul zilei ar trebui să fie preponderent consuma produse lactate, în general, el amintește de prima potabilă de zi cu zi. Soluționează orice cocktail-uri pe bază de lapte, cimbru, iaurt sau iaurt natural. La masa de prânz sigur de a bea o ceașcă fierbinte de ceașcă de bulion, iar în timpul zilei – apă plată.

Exemplu de meniu:

• Mic dejun. Un pahar de ceai cald, un pic mai târziu, milkshake de casă;
• Masa de prânz. Supa de pui;
• Gustare de după-amiază. Un pahar de iaurt;
• Cina. Lapte, ceai neindulcit.

Fructe pe zi

Fructe dau o mulțime de energie, crește vitalitatea, dar mulți cred că această zi de dieta foame. Prin urmare, este recomandabil de greutăți mari să renunțe. În tehnicile de bază de alimente nu ar trebui să se limiteze anumite fructe, este mai bine pentru a găti salate, piureuri de fructe sau de delicioase smoothies. Cine iubește exotice, pot face fructe tartine sau freerolls.

Meniul se compune după cum urmează:

• Dimineață. Două portocale și grapefruit;
• Masa de prânz. Salata de mere, kiwi, felii de mandarine;
• Gustare de după-amiază. Mere și pere;
• Cina. Lapte.

Proteine zi

Aceasta este una dintre cele mai alimente consistente de zile, care este o mare de timp pentru sport. Meniul include produse cum ar fi fiert sau la cuptor piept de pui, carne de curcan, produse lactate și ouă. Puteți adăuga proteine vegetale, care este bogat în fasole. Organismul într-o zi va primi un număr mare de proteine, care va merge la construirea de masa musculara.

În această zi este limitat de cantitatea de glucide, ceea ce poate duce la apariția de slăbiciune, sediul dureri de cap, de aceea este de dorit să se atribuie în mod rațional pe zi. Meniul include următoarele preparate:

• Dimineață. Două ouă fierte, o bucată de pește fiert (file);
• Masa de prânz. Terci din legume, la cuptor curcan;
• Cina. O bucată de brânză nesărat, o porție de brânză de vaci degresat.

Potabilă zi

Meniul acestei zile se repetă prima fază. Trebuie să vă răsfățați cu cocktail-uri de vitamine, supa de pui, sucuri din citrice.

Echilibrat de zi cu zi. Pregătirea pentru ieșirea din dieta

Ultima zi este foarte important, în acest moment, să nu se relaxeze și planul de mîine "lăcomie". Dieta de ziua a șaptea, echilibrat, acesta include toate produsele care rezolvate în termen de o săptămână. Între mese se poate gustări de fructe sau legume.

Meniul poate fi după cum urmează:

• Mic dejun. Verde sau ceai de plante. Două ouă fierte, mere sau pere;
• Masa de prânz. Orez supa cu legume, o pereche de fructe;
• Cina. Salata de varza cu bulgar, piper și verdeață.

În cadrul a menține o dietă alimentară este necesar să se ia vitamine complexe, pentru a compensa lipsa lor. De zi cu zi este de dorit de a efectua drumeții, deși ar fi de 20 de minute, sau să acorde acest timp simplu exercitii. Acest lucru va îmbunătăți rezultatele.

La o săptămână după terminarea dietei ar trebui să facă măsurători de interes pentru părți ale corpului și cântărească, pentru a verifica rezultatele. Pentru a compara aceste cifre cu inițială de indicatori.

Ce rezultate vă puteți aștepta?

Dieta Preferată recenzii și are rezultate bune. Oamenii care stau pe acest sistem au remarcat o scădere în greutate de peste săptămână, 3-5 kg, și acest lucru nu este limita. Concretă cifră depinde de inițiale indicatori. Pentru a menține rezultatul nu este imediat trece pe mixtă de alimentare, nu se recomandă de a mânca prea mult, deoarece stomacul cu o săptămână s-a diminuat. Mai bine să rămânem la proiectarea de alimentare și de mai departe a plecat kilogramele nu s-au întors.

Modul corect de a "ieși" din dieta

În ciuda a numeroase comentarii pozitive despre dieta preferată de 7 zile, mulți oameni uita despre dreptul de ieșire din ea. Cel puțin încă o săptămână ar trebui să adere la alimentare separată, cantitatea de porții de a crește treptat. Mai bine un timp limita de suplimentare de cantitati mici de alimente, pentru a foame între mese nu a fost prea puternic.

După menținerea greutate dieta poate fi redusă, deoarece mecanismul de ardere a grasimilor lansat. Cu o săptămână ars nu mai mult de 2 la sută din țesutul adipos. Este posibil, după încheierea alimentare la dieta Preferată este de dorit să renunțe la grase, dulciuri, alimente bogate in amidon. Repeta sistemul de dată nu este în valoare de doar câteva luni, și în lipsa de probleme de sănătate.